Αρχικά, πρέπει να γνωρίζουμε τι είδους λίπος έχεις:
Αν πρόκειται για σπλαχνικό λίπος (visceral fat) το οποίο πρόκειται για πιο βαθύ λίπος, κρυμμένο κάτω από τους μύες ή για υποδόριο λίπος το οποίο πρόκειται για μαλακό λίπος κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.
Στην πρώτη περίπτωση, του σπλαχνικού λίπους, προτείνεται η δίαιτα και η άσκηση.
Στην δεύτερη περίπτωση, αυτή του υποδόριου λίπους, υπάρχουν περισσότερες επιλογές πέρα από τη δίαιτα και την άσκηση, όπως η λιποαναρρόφηση και το CoolSculpting.